Кулинарные рецепты Life Good » Полезные советы » Салаты, которые помогают устранить отеки и снизить вес

Салаты, которые помогают устранить отеки и снизить вес

Нет ничего хуже, чем смотреть на себя в зеркало и думать, что ты поправился на несколько килограммов во время сна. Это случается с 8 из 10 женщин, потому что в их организме удерживается лишняя жидкость и образуются отеки.
И если Вы также начинаете отекать и Ваша одежда Вам больше не подходит - не расстраивайтесь, обратите внимание на то что Вы едите! Правильное питание поможет Вам избежать этой проблемы раз и навсегда!
Диетологи советуют на первое место в рационе питания поставить зелень, овощи и фрукты. Именно они обладают мочегонным свойствами, и препятствуют задержке жидкости. Кресс-салат, базилик, шпинат, брокколи и перец - основные участники этой истории… Они должны присутствовать на Вашей тарелке, всегда, когда только это возможно. Не забывайте также и о том, что «Салат убивает голод!» =)
В идеале детокс-диету нужно начинать с салата, а затем добавлять небольшие порции углеводов (например, рис) и белка (мясо). Полный прием пищи имеет важное значение для правильного функционирования организма. Начните питаться правильно! Воспользуйтесь моментом, чтобы сбросить лишний вес и в то же время бороться с отеками.

3 варианта меню, которые помогут Вам устранить отеки и сбросить до 6 кг в месяц!

Завтрак

Вариант 1.
- 1/2 небольшого банана + 1/2 яблока +1 небольшой кусочек папайи + 1 столовая ложка мюсли + 200 мл обезжиренного йогурта
Вариант 2.
- 1 ломтик дыни + 1 тост со сливочным маслом (Light) + 1 стакан кофе с обезжиренным молоком
Вариант 3.
- 1/2 папайи + 3 столовые ложки мюсли + 1 ломтик сыра + 1 стакан (200 мл) яблочного чая с корицей

Перекус

Вариант 1.
- 1 стакан (200 мл) фруктового сока
Вариант 2.
- 200 мл обезжиренного йогурта
Вариант 3.
- 1 ломтик дыни

Обед

Вариант 1.
- салат: кресс-салат + руккола + 3 столовые ложки маринованной кукурузы + 4 помидора черри, заправленный 1 столовой ложкой лимонного сока и 1 чайной ложкой оливкового масла
- куриное филе на гриле (без масла)
- 1 стакан (200 мл) фруктового киселя
Вариант 2.
- салат: 2 столовые ложки краснокачанной капусты, 4 столовые ложки маринованного горошка, 1/2 болгарского перца, 1 столовая ложка тертой свеклы, 1 столовая ложка тертой моркови, заправленный обезжиренным йогуртом
- 1 филе жаренной рыбы
- 1 ломтик ананаса
Вариант 3.
- салат: шпинат + руккола + 3 помидора черри + 2 шарика моцареллы, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и 2 столовыми ложками лимонного сока
- 1/2 цуккини на гриле
- 1 тост из черного хлеба со сливочным маслом (Light) и тонким ломтиком сыра
- 1 стакан (200 мл) фруктового сока

Перекус

Вариант 1.
- 1 яблоко
Вариант 2.
- 2 галетных печенья + капучино
Вариант 3.
- 1 тост из черного хлеба со сливочным маслом (Light) и тонким ломтиком сыра + 1 стакан (200 мл) чая с ромашкой

Ужин

Вариант 1.
- яичница-болтунья из 1 яйца
- салат: шпинат + 100 гр. куриного филе + 1 небольшой помидор + кресс-салат, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и 2 столовыми ложками лимонного сока
- 1 стакан (200 мл) ананасового сока
Вариант 2.
- шаурма диетическая: лаваш +1 большой огурец + 100 гр. тертого сыра + 2 столовые ложки льняного семени, заправленный для сочности 3 столовыми ложками лимонного сока и 1 столовой ложкой оливкового масла
- 1 стакан (200 мл) холодного чая
Вариант 3.
- 100 гр. цветной капусты в сухарях или брокколи наггетсы
- 1 филе рыбы на гриле
- 1 ломтик дыни

И не забывайте пить воду без газа в течении дня (до 2 литров в день!) =)

Варианты детокс-салатов:

Вариант 1. Шпинат + кресс-салат + 3 столовые ложки тертой свеклы + 3 столовые ложки тертой моркови + 4 медальона филе индейки + 1 ломтик ананаса + сухарики из 1 ломтика белого хлеба
Вариант 2. Листья салата + 3 столовые ложки тертой свеклы + 1 вареное яйцо + 3 столовые ложки тертой моркови + петрушка + зеленый лук
Вариант 3. 1 средняя морковь, натертая на крупную терку + 4 помидора черри + 1 огурец, нарезанный мелкими кубиками + 1/2 стакана измельченной мяты + 50 мл обезжиренного йогурта

ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!