"Удовольствие и польза от еды"
Смузи с овсянкой
Смузи - хорошо известный напиток среди тех, кто заботится о своем здоровье. Спортсмены или желающие похудеть, как правило, предпочитают смузи с бананом, так как в банане абсолютно нет жиров! А если банановый смузи приготовить на молоке, да еще и с овсянкой, то его полезные свойства увеличатся в несколько раз! С таким коктейлем Вы получите необходимый организму кальций и клетчатку. Смузи с овсянкой Вы можете предложить даже детям, начиная с 6-месячного возраста... Причем, смузи с овсянкой это именно тот коктейль, которым Вы можете наслаждаться в любое время дня =)
Ингредиенты (на 1 порцию):
- молоко - 200 мл
- овсяные хлопья - 3 ст.л.
- банан - 1 шт.
блендер, для смешивания
Приготовление:
Приготовление:
- Банан очистить, разломать на кусочки.
- Смешать все ингредиенты в блендере до однородной консистенции в течении 3 - 5 минут.
- Все! Смузи готов, наслаждайтесь его нежным вкусом!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Совет!
- Овсяные хлопья используйте мелкие.
- Если у Вас есть проблемы с пищеварением, или Вы готовите смузи для ребенка, то для приготовления смузи используйте готовую овсяную кашу.
- По вкусу Вы можете добавить ваниль, мед и пряности...
- Молоко можно заменить на йогурт, желательно натуральный, без красителей и консервантов.
Калорийность 250 мл смузи с овсянкой на молоке - 220 Ккалл
Как приготовить Смузи с овсянкой в домашних условиях
Теги:
2014 Ноябрь 16